Posturologie Motrice

C'est dur à comprendre, mais oui.

Vos os et vos articulations se développent en terme de densité et de souplesse osseuse en fonction de leur utilisation.

Je vois déjà vos yeux écarquillés en lisant cette phrase !

Le fait de "provoquer votre ossature" par des appuis, des frappés et du mouvement en général la renforce.

Mais pas uniquement en densité, en souplesse aussi car vous ne le savez peut-être pas mais vos os ont une petite malléabilité aux chocs, torsions, pressions…

Malléabilité que nous ne sentons pas mais qui est essentielle et permet véritablement de garder un os intact.

Dans le cas contraire, il se casserait avec d'autant plus de facilité comme avec la maladie des "os de verre".

Tout os stimulé progressivement et régulièrement par ces forces mécaniques aura une solidité maintenu voire accrue

Inversement, quand on ne bouge pas ou peu une partie de notre corps, l'ossature correspondante sera de plus en plus fragile et douloureuse; 

parfois même sur des actions simplistes comme juste tenir une casserole.

Depuis que nous avons appris à être sur nos 2 jambes (bipède), avec les années l'Homme a très souvent délaissé ses bras !

Résultat : de grosses difficultés à s'appuyer dessus souvent combiné à une faiblesse musculaire et une solidité osseuse réduite pouvant casser pour un petit choc, alors que cela devrait tenir.

Il en va de même avec vos vertèbres qui suivent la même logique : plus vous les verrouiller, plus elles deviennent fragiles et sensibles, ce qui est une source des maux de dos.

Plus loin encore, cela a aussi une incidence sur l'ostéoporose ou toute cette logique est bafouée ! (voir notre article sur ostéoporose)

Enfin et de manière générale, notre solidité osseuse est aussi dépendante de la pression atmosphérique (voir notre article sur la pression/dépression)

Et de la gravité terrestre : en apesanteur prolongé, nous perdons de la masse osseuse (ostéopénie) et de la masse musculaire (sarcopénie).

Donc l'os doit avoir un bon rapport densité osseuse / souplesse osseuse.

Ainsi nous n'avons pas la même densité osseuse entre les différentes parties de notre corps en particulier dans nos 4 membres.

Je vous présenterai une vidéo à ce sujet très prochainement.

Alors à très bientôt pour de plus amples explications.

Paul B

(spécialiste et fondateur de la thérapie Posturologie Motrice)

Nos Besoins Vitaux

L'hygiène du corps ! On en a tous entendu parlé, mais on pense plutôt à la propreté...

Non non, ,nous avons bien des besoins vitaux : mais lesquels ?

sachant que ces 4 besoins sont interdépendants et maheureusement déficients !

1-AIR

2-NOURRITURE

3-SOMMEIL

4-MOUVEMENT

ah celui là on ne l'oublie pas… On pourrait en reparler… mais de manière générale nous mangeons trop et mal.

, et nous écoutons pas notre corps…

Nous sommes les rares êtres vivants sur la Terre qui continuent de manger, même quand on n'a plus faim.

Par contre pour l'eau, on n'en boit clairement pas assez.... 1,5 L d'eau, sans chaleur, sans pratique sportive.... Et vous vous en êtes où ?

La fatigue nous rappelle à l'ordre. Nous dormons mal, pas assez…

Voir l’article spécial sur le sommeil

Encore un mauvais point : Vous ne respirez pas bien, pas assez.

A ce train, autant supprimer vos narines, vous ne vous en servez pas. Et puis la cage thoracique, on n'en a pas besoin !! puisque l'air va dans le ventre directement !

Bon et bien là j'ai tout dit. En fait, il faut faire l'inverse de ce que vous êtes en train de faire….  le ventre laissez le tranquille, et ouvrez enfin vos côtes !

….Un livre est en cours d'écriture à ce sujet….

Besoin vital complétement oublié. Va t-on préférer vivre sur une chaise avec des lunettes virtuelles.

Tout le monde est beau, mince, sans douleurs. Ah non ça c'est un film avec Bruce Willis !

Et bien oui, le mouvement, et finalement nos capacités physiques ont grandement baissé depuis quelques décennies....

Certains ne peuvent plus lacer leur chaussure, d'autres ne peuvent pas rester assis…

Et ce constat chez des personnes de plus en plus jeune…. Des symptômes connus chez nos séniors d'environ 80années... arrivent chez des personnes de 30/40ans ! (voire plus tôt!)

Plus de rotation de la tête (donc là c'est problématique en voiture : on doit tourner la tête pour s'assurer qu'il n'y est rien dans l'angle mort….oups )

Plus de rotation du tronc. Autant bloquer la colonne vertébrale, elle sert plus à rien visiblement...

Et pourtant de plus en plus de fatigue, de douleur, de migraine….

Et oui notre corps évolue dans un déséquilibre à l'échelle mondial. Nous sommes à moitié nous !

Et l'Homme régresse ! Il faut s'en rendre compte. Outres les problèmes écologiques actuels, sans précédent sur l'avenir de la Vie.

L'Etre Humain est en perte de vitesse !  L'argent, il n'y a que ça de vrai !!

Et finalement, l'Homme est fatigué !

C'est LE vrai fléau de l'humanité… du moins dans les pays développés.

L'Homme est fatigué : parce que l'argent est devenu prioritaire.... et les 4 besoins ???

Il y a une méconnaissance de votre propre corps… et seul Le Mouvement… l'Activité Physique révèle vos capacités, les développes….

Tous les besoins vitaux commencent par le mouvement : la respiration, la mastication, la digestion, … même le sommeil. 

A vous de rétablir le phénomène….. de rééquilibrer la balance !

Vous pouvez poser vos questions, ou me contacter directement pour plus d'information.

Paul BRUNEAU

Posturologue Moteur, spécialiste douleurs chroniques, posture et respiration.

Le problème réside dans l'urgence : on veut tout ; tout de suite !

On ne veut plus attendre, encore moins transpirer dans son lit..... au risque de louper une réunion, une journée de travail....

Oui certes, mais prendre un médicament, et aller au travail en pensant aller mieux est un leurre !

En fait, vous êtes en train de refiler vos microbes/virus à tout le monde autour de vous.

Se laver les mains c'est bien, mais ce ne sera pas suffisant.

Fatigue, stress est un très bon foyer. Ils adorent ça.

Votre corps va réagir en montant la température, et développe ses premières immunités avec vos anticorps.... que l'on grille en prenant le médicament connu de tous dont je vais taire le nom !!

A croire que l'on adore ces petites bêtes....

Et finalement votre corps s'affaiblit chaque hiver, pendant que Messieurs les Virus et Mesdames Les Bactéries se développent !

Pour éviter tout ceci, deux choses importantes.

Au tout début, sensation de fatigue, de frisson.... on sens quand ça arrive.

Et bien il faut continuer le sport, aller marcher, courir, transpirer...bonne douche chaude, petite soupe et au lit.

Rien d'autre à prendre.

Si vous êtes finalement en plein dedans, et bien là il faut dormir, et oui vous laverez les draps après....

Ce n'est pas agréable, mais la transpiration a dû bon.

Par contre, la fièvre doit être contrôler, donc à surveiller plusieurs fois dans la journée, et si vraiment au bout de 48h aucune amélioration, consultez votre médecin traitant.

A savoir que votre corps peut combattre avec fièvre pendant 48h et GAGNER le combat ! Mais faut déjà le laisser essayer !

Pendant ce temps pas de laitage, prenez de la vitamine C tous les jours.

Du miel, certains connaissent aussi d'autres ingrédients mystères comme le citron, ou le grog...pépin de raisins, etc....

Nos "anciens" connaissaient bien tout ceci.

Votre corps, c'est lui le meilleur remède. Vous le rendrez plus fort.

Faut juste accepter de perdre 1 ou 2 jours de travail, non payer du fait des "jours de carences" imposés par la caisse d'assurance....

Mais j'en vois certains qui enchaîne les médicaments, et au bout de 3 semaines, l'état est à peine mieux : signe que votre corps s'est affaiblit, et vos anticorps sont à la traîne !

Vous savez tout, à vous de faire le bon choix.

Le titre choque un peu, je vous le concède !

Mais malheureusement, il est vrai : vous êtes bien les acteurs de vos douleurs !

En partie sans le savoir…., et quand on sait et que l'on ne fait rien, vous devenez complice….

Ce blog est toujours pour vous informer, vous faire prendre du recul, comprendre vos douleurs, changer votre posture, vos mouvements…

et évitons la prise de médicament pour les douleurs du quotidien !

Aïe Aïe Aïe pour vos vertèbres, vos articulations et vos muscles !!!!

Dehors, on monte les épaules et on baisse la tête comme on peut… comme pour entrer dans notre coquille d'écharpe, de manteau à capuche….pour que le froid n'entre pas…

Et dans votre lit, c'est pire !

Beaucoup vont se reconnaître. Cette position vous dit quelques chose ?

Vous êtes en train de courber en avant ! Avec les conséquences suivantes :

1- Vous empêchant d'avoir une respiration complète en dormant, votre cœur et vos poumons sont comprimés !

2- Vos muscles du cou s'enraidissent, tirant sur vos cervicales en avant, à noter des incidences sur votre mâchoire, vos oreilles, et la migraine…..

3- Vos épaules et vos coudes… les bras souvent à l'intérieur croiser… et on s'endort en contractant le tout…. 

4- Sans compter que vos jambes sont aussi souvent fléchies, en avant vers votre ventre… comme un fœtus 

==> douleurs bas du dos, hanches….

….. au réveil, vous vous sentez raides ? ne cherchez pas, c'est votre position en dormant !

8h dans cette position, imaginez les dégâts sur votre corps ! Le réveil est forcément douloureux.

Certains même dorment toute l'année dans cette position "chien de fusil" ou dit "fœtale"...

Corriger donc votre posture en vous endormant !

CORRECTIONS :

1- Si vous êtes sur le côté, le bras du dessus, posez-le sur votre hanche, le long de votre buste.

2- Ouvrez la poitrine

3- Replacer votre tête, légèrement en arrière, le menton relevé

(penser à bien mettre l'oreiller sous vos cervicales, et une petite "boule" a créer en tapotant/poussant votre oreiller pour mettre sous votre machoire, pour qu'elle ne tombe pas en dormant !)

4-Habillez-vous !

Vous êtes frileux(ses), mettez des chaussettes, un pantalon, un sweat pour vous réchauffer…. et oui c'est pas joli, ce n'est pas glamour… mais là l'idée c'est de ne pas avoir froid...et de ne pas se créer des douleurs !

Donc on range les jolies nuisettes transparentes, ou en tissu très léger, et on sort la panoplie de vêtement chaud, et souvent moche !!! 

Bonne nuit à vous !

Claire Bruneau

(co-fondatrice du cabinet de Posturologie Motrice)

Certains pensent que le Sport est uniquement lié à une fédération.

Donc le Foot, le Tennis… ce sont des sports….

La Danse déjà ça commence à poser problème… des médecins disent que danser ce n'est pas un sport ! et beaucoup rejoignent cet avis….

D'autres personnes vont associer transpiration avec sport….donc si je ne transpire pas, ce n'est pas un sport.

Bref, chacun a sa définition du sport !

Le Sport est une activité de loisir, ou professionnelle, avec un apprentissage et une recherche de s'améliorer, de découvrir la philosophie sportive, la camaraderie, et l'histoire de la discipline...

Pratiquer un sport est très bon pour le développement de vos enfants, mais aussi pour l'adulte.

Du coup, il y a une confusion énorme et un fossé gigantesque entre médecine et mouvement…. 

Notre thérapie au Cabinet de Posturologie Motrice utilise le système Musculo-Squelettique.

Paul étudie vos mouvements, vos déséquilibres, vos faiblesses, vos forces.

De la radio qui annonce que vous avez "rien" alors que vous souffrez,  Paul lui constate les problèmes sur votre ossature, vos muscles…. 

Les douleurs s'installent au fur et à mesure de déséquilibre…. un signal d'alarme.

Puis les douleurs deviennent chroniques, et avec des effets dominos… c'est à dire d'autres douleurs ailleurs….et ce sur 10-20-30ans !

Au bout de 5 séances de thérapie Posturologie Motrice, les douleurs s'estompent, vous gagnez également en force physique et mental : en bref "vous reprenez du poil de la bête !"

Et il nous faut surtout pas arrêter ! Je sais, nous ne sommes pas remboursé, au même titre que d'autres thérapies en lisses….ou que votre garagiste, coiffeur, …..

--> ça va mieux, alors c'est bon j'arrête.

Mais 5 séances, c'est juste 1mois de travail pour commencer à corriger votre posture, et tous vos déséquilibres qui ont contribuées à vos douleurs chroniques….

Alors que, vous souffrez depuis 10ans = soit 120 mois…. et donc vos déséquilibres depuis au moins 15ans... voir 20ans.... soit 240 mois !

Il faut prendre patience car :

1) non seulement votre corps doit se redresser : c'est à dire que les muscles vont ramener l'ossature

2) mais vous devez intégrer tout cela… là on parle de schéma corporel…de neurone, du système cérébral, et ça met plusieurs mois, voir année pour que votre nouveau schéma soit intégré !

Changer les habitudes, changer les sensations….

Donc s'arrêter au bout de 5 séances, et ne rien faire derrière,... et bien je vous le dis, les douleurs vont revenir au même endroit ou ailleurs.

Et ce n'est pas du Sport…. mais du mouvement.

Et le mouvement du corps, c'est au quotidien !

Le corps est ingrat. Il se nourrit, il se forme avec ce qu'on lui donne.

Or la nourriture de votre système Musculo-Squelettique : c'est le mouvement.

Oui vous avez bien compris, OS et MUSCLE se nourrissent du mouvement

Donc à vous de jouer ! Finissez la thérapie pour un résultat optimum, et ensuite, il faut continuer à faire de l'activité sportive… après la thérapie, il faut conserver une activité sportive au dessus de votre quotidien.

Votre corps sera donc en mesure de pouvoir gérer les pics de fatigue, et les pics physique (nuit blanche avec bébé qui pleure, jardinage, ski une fois par an, etc.….)

Voilà vous savez tout !

Voir aussi notre article sur le "Repos non bénéfique" : entorse, fracture, œdème osseux, etc.… le repos va accentuer les douleurs, et endommager autour…. car les muscles, le tonus général va diminué laissant l'ossature affaiblit !