Posturologie Motrice

Posturologie Motrice

Votre Sommeil : vous êtes acteur de vos douleurs !

Le titre choque un peu, je vous le concède !

Mais malheureusement, il est vrai : vous êtes bien les acteurs de vos douleurs !

En partie sans le savoir…., et quand on sait et que l'on ne fait rien, vous devenez complice….

 

Ce blog est toujours pour vous informer, vous faire prendre du recul, comprendre vos douleurs, changer votre posture, vos mouvements…

et évitons la prise de médicament pour les douleurs du quotidien !

 

Le froid est là, et comme toujours, quand on a froid on se RECROQUEVILLE sur nous même !

Aïe Aïe Aïe pour vos vertèbres, vos articulations et vos muscles !!!!

 

Dehors, on monte les épaules et on baisse la tête comme on peut… comme pour entrer dans notre coquille d'écharpe, de manteau à capuche….pour que le froid n'entre pas…

Et dans votre lit, c'est pire !

 

Beaucoup vont se reconnaître. Cette position vous dit quelques chose ?

 

20190109_claire1.jpg 

 

Vous êtes en train de courber en avant ! Avec les conséquences suivantes :

 

1- Vous empêchant d'avoir une respiration complète en dormant, votre cœur et vos poumons sont comprimés !

 

2- Vos muscles du cou s'enraidissent, tirant sur vos cervicales en avant, à noter des incidences sur votre mâchoire, vos oreilles, et la migraine…..

 

3- Vos épaules et vos coudes… les bras souvent à l'intérieur croiser… et on s'endort en contractant le tout…. 

 

4- Sans compter que vos jambes sont aussi souvent fléchies, en avant vers votre ventre… comme un fœtus 

==> douleurs bas du dos, hanches….

 

….. au réveil, vous vous sentez raides ? ne cherchez pas, c'est votre position en dormant !

8h dans cette position, imaginez les dégâts sur votre corps ! Le réveil est forcément douloureux.

 

Certains même dorment toute l'année dans cette position "chien de fusil" ou dit "fœtale"...

 

Corriger donc votre posture en vous endormant !

 

 

20190109_claire2.jpg

 

CORRECTIONS :

 

1- Si vous êtes sur le côté, le bras du dessus, posez-le sur votre hanche, le long de votre buste.

 

2- Ouvrez la poitrine

 

3- Replacer votre tête, légèrement en arrière, le menton relevé

(penser à bien mettre l'oreiller sous vos cervicales, et une petite "boule" a créer en tapotant/poussant votre oreiller pour mettre sous votre machoire, pour qu'elle ne tombe pas en dormant !)

 

4-Habillez-vous !

Vous êtes frileux(ses), mettez des chaussettes, un pantalon, un sweat pour vous réchauffer…. et oui c'est pas joli, ce n'est pas glamour… mais là l'idée c'est de ne pas avoir froid...et de ne pas se créer des douleurs !

Donc on range les jolies nuisettes transparentes, ou en tissu très léger, et on sort la panoplie de vêtement chaud, et souvent moche !!! 

 

Bonne nuit à vous !

 

 

Claire Bruneau

(co-fondatrice du cabinet de Posturologie Motrice)



11/01/2019
0 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 15 autres membres