Posturologie Motrice

Posturologie Motrice

Faites du Vélo ! Aller Nager !

"Faire du VELO d'appartement ou en extérieur pour votre rééducation ?" ou encore "Aller NAGER ?"

2 activités souvent proposées par les kinés, les médecins... pour votre rééducation.

Et c'est un TORT ! = Ce sont 2 activités qui exigent d'avoir un dos parfais : musclé !

Or ces activités sont proposés à des personnes qui n'ont quasiment pas de tonus musculaire, avec des douleurs plus ou moins chroniques.

 

Soulever son propre poids rien qu'en marchant devient un calvaire... alors pourquoi pas le vélo ou la natation ! pour alléger le poids tout en se musclant !

 

Nage1bis.jpg

Sur cette photo la tenue est correcte... cette nageuse pratique la brasse coulée.

Or souvent, les personnes nagent une brasse, la tête hors de l'eau... et donc avec les cervicales "cassées" provoquant encore d'autres douleurs...

 

Velo1bis.jpg

Dans ce 2ème exemple... le vélo supprime la courbure naturelle du bas du dos... faisant l'inverse.

Si pas d'étirement = risque de cruralgie (pincement du nerf... opposé à la sciatique)

Encore les cervicales trop écrasé comme dans l'exemple de la natation.

Les épaules en avant = risque de Tennis Elbow (tendinite coude), risque problème épaule

Cage thoracique écrasée par la mauvaise posture... mauvaise respiration...tirant les muscles Trapèzes et les fixateurs des omoplates... tirant donc ensuite les vertèbres !

 

Dans un 1er temps, il est important de comprendre que votre dos doit être traité en priorité.

Un renforcement adapté, et en douceur pour gagner en force musculaire, en étirement du muscle soulageant ainsi vos articulations malmenées et donc vos vertèbres !

Donc privilégiez des cours de Travail Postural , ou tout ce qui attrait à la posture et au renforcement en profondeur (Tai Chi, swiss ball, pilates, yoga,....).

Puis ensuite vous pourrez reprendre le vélo et/ou la natation.



10/01/2017
0 Poster un commentaire

A découvrir aussi


Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 10 autres membres