Posturologie Motrice

Posturologie Motrice

Faites du Vélo ! Aller Nager !

"Faire du VELO d'appartement ou en extérieur pour votre rééducation ?" ou encore "Aller NAGER ?"

2 activités souvent proposées par les kinés, les médecins... pour votre rééducation.

Et c'est un TORT ! = Ce sont 2 activités qui exigent d'avoir un dos parfais : un dos musclé !

Or ces activités sont proposés à des personnes qui n'ont quasiment pas de tonus musculaire, avec des douleurs plus ou moins chroniques.

 

Soulever son propre poids rien qu'en marchant devient un calvaire... alors pourquoi pas le vélo ou la natation ! pour alléger le poids tout en se musclant !

 

 

Velo1bis.jpg

Le vélo ! Très souvent mal pratiqué !! accentuant le dos rond, la tête en avant….. tout ce qu'il ne faut pas.

 

Si pas d'étirement = risque de cruralgie (pincement du nerf... opposé à la sciatique)

Les cervicales mises à rudes épreuves, le muscle trapèze va tirer….

Les épaules en avant = risque de Tennis Elbow (tendinite coude), risque problème épaule,

Cage thoracique écrasée par la mauvaise posture... mauvaise respiration...tirant les muscles Trapèzes et les fixateurs des omoplates... tirant donc ensuite les vertèbres !

 

 

 

 

 

Dans un 1er temps, il est important de comprendre que votre dos doit être traité en priorité.

Un renforcement adapté, et en douceur pour gagner en force musculaire, en étirement du muscle soulageant ainsi vos articulations malmenées et donc vos vertèbres !

Donc privilégiez des cours de Travail Postural , ou tout ce qui attrait à la posture et au renforcement en profondeur (Tai Chi, swiss ball, pilates, yoga,....).

Puis ensuite vous pourrez reprendre le vélo et/ou la natation.



10/01/2017
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