Posturologie Motrice

Nos Besoins Vitaux

L'hygiène du corps ! On en a tous entendu parlé, mais on pense plutôt à la propreté...

Non non, ,nous avons bien des besoins vitaux : mais lesquels ?

sachant que ces 4 besoins sont interdépendants et maheureusement déficients !

1-AIR

2-NOURRITURE

3-SOMMEIL

4-MOUVEMENT

ah celui là on ne l'oublie pas… On pourrait en reparler… mais de manière générale nous mangeons trop et mal.

, et nous écoutons pas notre corps…

Nous sommes les rares êtres vivants sur la Terre qui continuent de manger, même quand on n'a plus faim.

Par contre pour l'eau, on n'en boit clairement pas assez.... 1,5 L d'eau, sans chaleur, sans pratique sportive.... Et vous vous en êtes où ?

La fatigue nous rappelle à l'ordre. Nous dormons mal, pas assez…

Voir l’article spécial sur le sommeil

Encore un mauvais point : Vous ne respirez pas bien, pas assez.

A ce train, autant supprimer vos narines, vous ne vous en servez pas. Et puis la cage thoracique, on n'en a pas besoin !! puisque l'air va dans le ventre directement !

Bon et bien là j'ai tout dit. En fait, il faut faire l'inverse de ce que vous êtes en train de faire….  le ventre laissez le tranquille, et ouvrez enfin vos côtes !

….Un livre est en cours d'écriture à ce sujet….

Besoin vital complétement oublié. Va t-on préférer vivre sur une chaise avec des lunettes virtuelles.

Tout le monde est beau, mince, sans douleurs. Ah non ça c'est un film avec Bruce Willis !

Et bien oui, le mouvement, et finalement nos capacités physiques ont grandement baissé depuis quelques décennies....

Certains ne peuvent plus lacer leur chaussure, d'autres ne peuvent pas rester assis…

Et ce constat chez des personnes de plus en plus jeune…. Des symptômes connus chez nos séniors d'environ 80années... arrivent chez des personnes de 30/40ans ! (voire plus tôt!)

Plus de rotation de la tête (donc là c'est problématique en voiture : on doit tourner la tête pour s'assurer qu'il n'y est rien dans l'angle mort….oups )

Plus de rotation du tronc. Autant bloquer la colonne vertébrale, elle sert plus à rien visiblement...

Et pourtant de plus en plus de fatigue, de douleur, de migraine….

Et oui notre corps évolue dans un déséquilibre à l'échelle mondial. Nous sommes à moitié nous !

Et l'Homme régresse ! Il faut s'en rendre compte. Outres les problèmes écologiques actuels, sans précédent sur l'avenir de la Vie.

L'Etre Humain est en perte de vitesse !  L'argent, il n'y a que ça de vrai !!

Et finalement, l'Homme est fatigué !

C'est LE vrai fléau de l'humanité… du moins dans les pays développés.

L'Homme est fatigué : parce que l'argent est devenu prioritaire.... et les 4 besoins ???

Il y a une méconnaissance de votre propre corps… et seul Le Mouvement… l'Activité Physique révèle vos capacités, les développes….

Tous les besoins vitaux commencent par le mouvement : la respiration, la mastication, la digestion, … même le sommeil. 

A vous de rétablir le phénomène….. de rééquilibrer la balance !

Vous pouvez poser vos questions, ou me contacter directement pour plus d'information.

Paul BRUNEAU

Posturologue Moteur, spécialiste douleurs chroniques, posture et respiration.

Le titre choque un peu, je vous le concède !

Mais malheureusement, il est vrai : vous êtes bien les acteurs de vos douleurs !

En partie sans le savoir…., et quand on sait et que l'on ne fait rien, vous devenez complice….

Ce blog est toujours pour vous informer, vous faire prendre du recul, comprendre vos douleurs, changer votre posture, vos mouvements…

et évitons la prise de médicament pour les douleurs du quotidien !

Aïe Aïe Aïe pour vos vertèbres, vos articulations et vos muscles !!!!

Dehors, on monte les épaules et on baisse la tête comme on peut… comme pour entrer dans notre coquille d'écharpe, de manteau à capuche….pour que le froid n'entre pas…

Et dans votre lit, c'est pire !

Beaucoup vont se reconnaître. Cette position vous dit quelques chose ?

Vous êtes en train de courber en avant ! Avec les conséquences suivantes :

1- Vous empêchant d'avoir une respiration complète en dormant, votre cœur et vos poumons sont comprimés !

2- Vos muscles du cou s'enraidissent, tirant sur vos cervicales en avant, à noter des incidences sur votre mâchoire, vos oreilles, et la migraine…..

3- Vos épaules et vos coudes… les bras souvent à l'intérieur croiser… et on s'endort en contractant le tout…. 

4- Sans compter que vos jambes sont aussi souvent fléchies, en avant vers votre ventre… comme un fœtus 

==> douleurs bas du dos, hanches….

….. au réveil, vous vous sentez raides ? ne cherchez pas, c'est votre position en dormant !

8h dans cette position, imaginez les dégâts sur votre corps ! Le réveil est forcément douloureux.

Certains même dorment toute l'année dans cette position "chien de fusil" ou dit "fœtale"...

Corriger donc votre posture en vous endormant !

CORRECTIONS :

1- Si vous êtes sur le côté, le bras du dessus, posez-le sur votre hanche, le long de votre buste.

2- Ouvrez la poitrine

3- Replacer votre tête, légèrement en arrière, le menton relevé

(penser à bien mettre l'oreiller sous vos cervicales, et une petite "boule" a créer en tapotant/poussant votre oreiller pour mettre sous votre machoire, pour qu'elle ne tombe pas en dormant !)

4-Habillez-vous !

Vous êtes frileux(ses), mettez des chaussettes, un pantalon, un sweat pour vous réchauffer…. et oui c'est pas joli, ce n'est pas glamour… mais là l'idée c'est de ne pas avoir froid...et de ne pas se créer des douleurs !

Donc on range les jolies nuisettes transparentes, ou en tissu très léger, et on sort la panoplie de vêtement chaud, et souvent moche !!! 

Bonne nuit à vous !

Claire Bruneau

(co-fondatrice du cabinet de Posturologie Motrice)

Vaste interrogation ! Vaste débat !

Vous venez de tomber ? suites opératoires ? entorses ? tendinites ?

Et la 1ère chose, en dehors des antidouleurs/antiinflammatoires et un examen (radio ou autres...) pour vérifier en cas d'accident; vous êtes mis en "Arrêt".

Alors arrêt de travail c'est une chose, mais on vous dit "ne faites rien, arrêter le sport, reposez-vous".

Un arrêt de travail, c'est bien, ça retire le stress pour se concentrer sur soi.

Et suite à une blessure, il est important de SE retrouver.

Se reposez = oui, il faut dormir, reprendre un cycle de sommeil normal. La sieste est conseillée également, vous ne travaillez pas, profitez-en !

Mais stopper toute activité = NON !!!!! au grand NON !!!

Je sais que c'est dur à comprendre, du fait que c'est entrer dans les mœurs... et parce que la douleur, ça fait peur !

Oui il faut le dire, on a peur de la douleur, ça nous ramène "aux choses de la vie"....

Je fais déjà une aparté sur l'arrêt total : un arrêt total serait de ne plus bouger, or le frigo se vide, la poussière s'installe, la poubelle se remplit, et le ventre se vide !

En bref, on ne peut pas rien faire. Un minimum est requis  : se préparer à manger debout, se laver debout ou assis dans la baignoire, et puis le ménage et les courses... et le reste de la vie de tous les jours.

Arrêter l'activité physique, revient à dire qu'on baisse ses capacités musculaires, on baisse son régime comme une voiture au stop.

Le fait de baisser votre résistance, votre force... va rendre encore plus difficile les petits gestes du quotidien énoncés au dessus !

Et encore pire ! oui il y a pire !

Suite à la mauvaise compréhension du système musculo-squelettique et son fonctionnement, les conséquences peuvent être beaucoup plus importantes sur le long terme : déséquilibre du corps, douleur chronique.

L'exemple d'une entorse mal réparée : le corps va s'adapter....va s'appuyer sur la "bonne cheville" qui va faiblir au fur et à mesure, en découlera aussi des douleurs genou et/ou hanche, et dos... etc... car le corps sera en permanence en train de se rééquilibrer...

Faire de l'activité = c'est accélérer notre métabolisme , voir l'article suivant : "Bienfaits du Sport...."

Donc accélérer notre métabolisme, c'est augmenter l'apport des nutriments en quantité et en vitesse qui permettent d'entretenir, d'améliorer ou de réparer les tissus (muscles, os, etc..)

Mais aussi d'autant mieux évacuer les déchets suite à l'activité normale des cellules ; ainsi que les déchets organiques (toxines, ...) suite à une blessure ou pathologie et enfin les organites lésées.

Alors que le "repos total" va diminuer ce métabolisme et donc diminuer tout le processus de guérison.

Il faut justement conserver l'activité physique ! Mais encore une fois, pas n'importe laquelle !

Continuer de "provoquer votre corps" va permettre :

1-accélérer le processus de guérison (nutriment, oxygène, ..... )

le muscle lésé va se remettre plus vite, la zone fragilisée par l'opération également, etc....

2-de garder une élasticité du corps

l'inactivité va vous rigidifier ! Qui dit rigide = dit tensionS

Et vous irez voir votre médecin après 3 mois d'arrêt, en disant que vous avez non seulement encore mal, mais que vous avez mal partout

3-de garder le moral

Inactivité = enfermement = baisse du moral = tension dans la vie de famille = dépression !

Je sais que cet article va vous demander une grande réflexion. Prenez du recul !

Le corps est une machine qui ne s'arrête qu'en fin de vie, pas avant !

Et je parle par expérience.

-Scaphoïde (petit os du poignet) en 3 morceaux, après greffe échouée (douleur aigüe très forte, gonflement poignet, perte de mobilité)

-Opération suite à une occlusion intestinale ...à un jour près !... (abdominaux sectionnés.... 10cm de cicatrice)

et dernièrement :

-Entorse de l'avant pied = durée 7jours grâce à l'activité (et le fait d'être souple et actif au départ le processus de guérison était rapide)

au départ attèle, béquilles... j'ai tout retiré car la douleur empirait... et je me suis fais mon programme spécifique pour la remise en état de mon pied. 10jours ! et mes élèves n'ont quasi rien vu !

-déchirure musculaire de la cuisse (en faisant l'idiot... avec la fatigue ça peut lâcher ... je suis comme tout le monde...)

Environ 10 jours également grâce à l'activité.

Et ma femme aussi a eu son lot d'expérience de la douleur..;

Mais attention , je connais le système musculo-squelettique. Je sais donc quelle zone est à renforcer, quelle zone doit être étirée, quelle zone doit être au "repos"

A noter enfin, le facteur "temps" est à considérer sérieusement en fonction de votre état général avant accident, et donc cela ramène au métabolisme d'origine.

La durée de guérison sera donc différente d'une personne à l'autre, pour le même traumatisme/pathologie. 

Pour conclure, attention aux arrêts ! Si vous habitez près du cabinet de posturologie motrice, contactez-moi et je vous remettrais d'aplomb.

L'arrêt ; c'est qu'on a pas compris le fonctionnement du corps humain, et de la vie !

Paul B.

(spécialiste Posturologie Motrice)

Nous avons regardé ma femme et moi...  jeudi 08 novembre 2017, l'émission télévisée sur l'Ostéoporose.

Nous vous invitons à regarder cette émission passionnante !

"Ostéoporose : vraie menace ou fausse maladie"

Définition Ostéoporose :

Une perte de la résistance des os qui prédispose aux fractures. Les os se fragilisent en raison d'un manque de calcium et autres minéraux.

Touchant principalement les femmes. Après la ménopause, près d'1/3 des femmes en souffre.

FAISONS UN PETIT RESUME DE L'EMISSION

Les firmes pharmaceutiques dans les années 70, mettent en place des traitements "contre" la ménopause à base d'hormones.

Ces traitements à base d'hormones rapportaient beaucoup aux firmes pharmaceutiques.

Mais des lourdes conséquences ont été visibles : provoquant l'apparition notamment de certains cancers !

Pour palier à cela, les laboratoires se sont apperçus que les traitements de ménopause avait un impact positif sur les os des patients.

Les firmes pharmaceutiques ont donc utilisées cette découverte pour avoir un argument de vente pour continuer à vendre des hormones : la résistance des os !

De grandes campagnes publicitaires sont lancées pour faire de la perte osseuse une nouvelle maladie : l'Ostéoporose !

Et en cela, va découler tout un business de santé autour de cette soi-disant "nouvelle maladie" !

Traitement, investissement en matériel médical, des tests....

Mais aussi l'industrie alimentaire, autour des produits laitiers, bénéfiques pour "garder des os solide"

D'un simple phénomène naturel de l'âge, les laboratoires ont créé toute une industrie, un marché énorme et fructueux !

Les laboratoires vont convaincre les médecins que l'ostéoporose est une menace pour les patients. 

Nous apprenons dans cette émission une donnée extrêmement importante :

Juin 1992, 16 scientifiques chargés par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) doivent donner une définition de l'ostéoporose.

Pour déterminer qui est malade ou non, une référence de densité osseuse doit être fixée.

Les scientifiques lors de cette réunion vont fixer une référence de densité osseuse d'une femme de 30ans ! alors que l'ostéoporose touche des patients de plus de 50ans !!

A 30ans, la densité osseuse est au plus haut.

Ce seuil appelé T-Score repose sur des arguments scientifiques discutables.

Lors de cette réunion en Juin 1992, nous apprenons que les participants de la réunion organisée par l'OMS, ont été financés par les laboratoires.

Donc, vous comprenez que chaque femme au delà de 50ans, est susceptible d'être atteint d'ostéoporose, puisque sa densité osseuse de 50ans, est comparée à une densité osseuse d'une femme de 30ans.

Le mieux à ce niveau, si j'ai capté votre attention, c'est de regarder l'émission. Tout est dit !

De plus, il est clairement exposé que les produits laitiers, les traitements médicaux sont non seulement inefficaces, mais en cause de conséquences beaucoup plus néfastes.

A force, le métabolisme des os est corrompu et ils deviennent trop dense. Donc au lieu d'avoir une certaine élasticité, vos os deviennent du verre !(matière parmi les plus denses)

A la moindre chute, vos os cassent ! Et les conséquences peuvent aller encore plus loin dans certains cas... abordé dans l'émission...

Il est important donc de comprendre le métabolisme de l'OS :

Nos os sont malléables/élastiques (sans pour autant le ressentir), ce qui permet "d'encaisser" les chocs, de suivre nos mouvements.... 

Plus nous cherchons à augmenter la densité, plus nous augmentons le risque de fracture.

En fin de reportage, nous découvrons finalement la seule chose qui peut réduire le vieillissement osseux : la pratique d'une activité physique régulière.

On ne parle pas de faire du sport de temps en temps. La régularité est importante !

La marche nordique est évoquée dans ce reportage, mais tous les sports sont bénéfiques tant qu'ils sont encadrés par un professionnel.

Par métaphore, pour créer de l'os, il faut le malmener sans pour autant se faire mal.

CONCLUSION

1)L'ostéoporose n'est pas une maladie, mais un phénomène naturel du vieillissement.

2)Les traitements médicaux sont inefficaces et provoquent plus de dégâts : Os plus dense = Os cassant !

3)Les produits laitiers "bon pour les os"  ne reposent sur aucune donnée scientifique, et ne préviennent pas le vieillissement osseux.

4)La pratique d'une activité physique régulière est finalement la seule façon de réduire l'ostéoporose !

Ceci est un résumé ! Allez voir la vidéo.

Paul B

(spécialiste et fondateur de la thérapie Posturologie Motrice)

J'ai eu une question intéressante d'une personne inscrite au Blog :

"En quoi la Posturologie est-elle différente de l'Ostéopathie.."

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L'Ostéopathie est une très bonne méthode.
Il s'agit d'une méthode globale "passive".

La personne est assise ou allongée pendant que l'ostéopathe réalise diverses manipulations, que ce soit le ventre à détendre, l'arrière du crâne, le bassin a (ré)équilibrer,...
Des manipulations en vues de corriger les agencements osseux. L'ostéopathe est sur les OS, et parfois réalise des replacements de vertèbres.
L'Ostéopathie est parfaite pour replacer suite à un choc, un accident, après une intervention chirurgicale, ou pour un sportif. En bref sur des douleurs ponctuelles.
Pour que la séance d'ostéopathie ait un "résultat parfait", il s'agit d'être dans un corps "intègre", avec des muscles toniques et souples, permettant la manipulation et surtout permettant de garder la correction faite par l'ostéopathe.

Or, les douleurs chroniques sont issues de mauvaises postures, de muscles trop courts car ils ne sont jamais étirés, et trop faibles car ils ne sont pas travaillés.

PRENONS L'EXEMPLE D'UNE DOULEUR AU COUDE DROIT: LE "TENNIS ELBOW"
L'ostéopathe va manipuler le bras, peut être remettre une vertèbre, et regarder l'intégralité de l'ossature, les tensions du ventre...
Parfois cela soulage, mais ça ne dure pas et souvent la douleur revient, et on recommence.
S'ajoute à cela des médicaments, éventuellement des infiltrations, divers examens médicaux... et la douleur est toujours là.

Au bout de plusieurs années, les muscles forts ont compensé, comme c'est le cas de plusieurs personnes que j'ai suivi
Les muscles faibles continuent de créer le déséquilibre et tirent/déplacent silencieusement l'ossature.
Et vous vous retrouvez avec :

-> une épaule droite en avant avec baisse de mobilité et éventuellement douloureuse;

-> la douleur au coude peut avoir disparue au profit d'une douleur dans le dos

-> et s'en suit une réaction en chaîne de compensation, très souvent en croisé : la suite logique sera le genou gauche ou la hanche gauche qui va révéler une douleur.

La différence avec l’ostéopathie, c'est que la Posturologie Motrice, que nous avons créé pour justement stopper ce processus, permet d'éviter les compensations et de traiter directement les muscles qui provoquent la douleur mais aussi les muscles "silencieux".

Dans un cas de douleur chronique, la Posturologie Motrice va faire le chemin inverse, et va devoir remonter tous les maillons de la chaîne de compensation jusqu'à la source.
Il s'agit de chercher quel muscle a lâché révélant au départ le tennis elbow.

A ce stade, aucun praticien ne vous proposera cette méthode et surtout ne sera en mesure de trouver l'origine.

Les thérapies actuelles proposent de masser, soulager et étirer la zone douloureuse, sans forcément faire le lien avec les chaînes musculaires correspondantes. Et finalement vous conseillant de vous ménager, d'arrêter toute activité ou du moins de solliciter le moins possible votre bras.

DIAGNOSTIC POSTUROLOGIE MOTRICE - PAUL B.

Très souvent observé sur plusieurs cas, il s'agit d'un ou plusieurs muscles situés dessous ou entre la colonne et l'omoplate :

-> Le Rhomboïde,

-> et/ou le Grand Dentelé,

-> et/ou le Dentelé postérieur supérieur,

-> et/ou le Sous-Scapulaire,

l'ensemble de la cage thoracique, l'épaule, et le bras sont concernés.

TRAITEMENT EN POSTUROLOGIE MOTRICE : PAR UNE ACTION COMBINÉE (PAUL B.)

1/ je vais chercher à renforcer les muscles énoncés dans mon diagnostic par des mouvements actifs de la personne (aucune manipulation) quelque soit le positionnement (allongé, assis, debout, en mouvement, en statique.) = permettra de tenir l'omoplate qui avait lâché.

2/ je vais chercher à étirer les muscles dits "silencieux" opposés aux autres muscles à renforcer, tels que :

-> le Grand et Petit Pectoral,

-> le Biceps,

-> le Coraco-brachial,

-> les muscles antérieurs du cou,

-> les Intercostaux et les abdominaux

= Cette action combinée d'étirement permettra de libérer la cage thoracique, la respiration et l'épaule.

Il est possible qu'en remontant les "chaînes de compensation", la douleur originelle "Tennis Elbow" (qui avait peut être disparue) revient.
En continuant de stabiliser les chaînes musculaires (celle à renforcer et celle à étirer), il ne reste plus que le travail local (analytique) de la zone traumatique/pathologique d'origine.
C'est à ce moment précis où les autres thérapies telles que ostéopathie et kinésithérapie sont intéressantes en complément.

En conclusion, la Posturologie Motrice est une méthode unique en France (voir unique tout court) à l'opposé de toutes les thérapies actuelles.

C'est l'intégration des chaînes musculaires agonistes et antagonistes dans le traitement actif d'une situation en limitation de mouvement ou de blocage; avec ou sans douleur.
Les muscles placent/déplacent, équilibre/déséquilibre notre ossature. Les articulations sont entre les "maillons de la chaîne", jouant le rôle de pivot et d'appui, et donc sollicitées en permanence.
Les articulations sont des points névralgiques, tributaires de nos muscles. A défaut de me répéter : ce sont les muscles qui tiennent notre ossature.

Or la vision populaire et médicale se centrent principalement sur les os, les nerfs et les articulations; au détriment d'un des systèmes le plus important : le système musculo-squelettique !

Cet article prend acte d'un exemple de pathologie. Mais j'ai mis en place ma thérapie (diagnostic et traitement) sur une grande quantité de pathologie.

Si les patients vont au bout de ma thérapie, les résultats sont exceptionnels. Ma thérapie étant directement liée à la volonté, la motivation du patient puisqu'il est actif dans son traitement.

Je suis bien sûr disponible pour répondre aux questions, au centre Piments Instituts à St Orens (31).

Paul B

(spécialiste et fondateur de la thérapie Posturologie Motrice)