Conseil sur la Reprise d'activité (ancien sportif...)
Ne redémarrez pas l'activité sportive avec des cours trop intenses tels que la Zumba ou le Step...
Ce sont des cours Fitness pour des personnes déjà toniques et entraînées. Des cours le plus souvent sans correction de la part de l'animateur sportif.
Évitez les blessures dès la reprise !
Ancien(ne) sportif (ou sportive), adepte des cours de sport il y a 10ans
Le corps s'adapte très bien. Il s'adapte à ce qu'on lui donne, à ce qu'on lui fait faire...
Or si vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps. Il faut éviter de chercher à reprendre comme avant ! Il faut accepter que vous ne reprendrez pas là où vous vous êtes arrêté.
C'est un travail psychologique à faire sur vous.
Si vous reprenez un entraînement intense, il est possible, avec une bonne hygiène de vie (alimentation équilibrée, cycle de repos correct), de retrouver une forme physique !
Mais si vous reprenez de manière inégale une activité, c'est à dire 1 semaine je fais 2 cours, aucun cours la semaine suivante peu importe la raison (professionnelle ou personnelle), les résultats ne seront pas là.
Pour une reprise dans tous les cas, centrez-vous sur votre dos, votre respiration.
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